Onderstaande tips helpen je voor een goede nachtrust!

• zorg voor een goed verduisterde kamer

• gebruik je kamer enkel om te slapen, gebruik geen beeldschermen (gsm, tablet, tv, ...) in de kamer

• verlucht de kamer dagelijks en zorg voor een ideale temperatuur (tussen de 16 en 18 graden)

• beperk voor het slapengaan de inname van cafeïne, nicotine en alcohol

• las overdag een piekermomentje in

• draai je wekker om zodat je niet geprikkeld wordt om te kijken hoe laat het is

• sta op wanneer je niet meteen kan slapen

• zorg voor regelmaat in je slaappatroon 

• vermijd sportactiviteiten voor het slapengaan

• Ga niet met een volle of lege maag naar bed

Meer weten? Neem dan een kijkje op: 
​https://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=8729